SONO E DOENÇA DE PARKINSON
A Doença de Parkinson é uma condição neurológica caracterizada pelo tremor em repouso, rigidez, dificuldade para realizar movimentos e problemas na coordenação e equilíbrio.
Os Distúrbios do Sono também são manifestações que acompanham o paciente com a Doença de Parkinson, sendo que 60% a 83% dos pacientes apresentam insônia e a sua frequência aumenta com o avançar da idade e à medida em que a doença progride.
As alterações do sono decorrem de diversos fatores, principalmente das modificações neuroquímicas próprias da doença, e também sofrem influências da bradicinesia (lentidão dos movimentos), rigidez, movimentos periódicos dos membros inferiores, dores, câimbras, tremores, ronco, apneia do sono e dos medicamentos utilizados no seu tratamento.
Além disso, os tremores, podem se tornar mais frequentes à noite. Mesmo quando consegue adormecer, a pessoa acaba acordando várias vezes. Isso acontece em pelo menos 74% dos casos e impede o paciente de alcançar os estágios mais profundos do sono, com consequente redução da eficiência do sono. Não conseguindo ter um sono noturno adequado, o paciente tem maior propensão a sonolência diurna excessiva, o que atrapalha nas atividades diárias, causa irritabilidade e cansaço, prejudicando a qualidade de vida e ainda pode trazer risco para os pacientes que continuam dirigindo ou que operam ferramentas em geral, por exemplo, na cozinha ou no jardim da sua casa.
Dicas úteis para uma boa qualidade de sono:
– procure deixar o quarto escuro e silencioso, se não gosta de dormir no escuro deixe uma lâmpada azul bem fraquinha num canto do quarto, isso é suficiente por exemplo se precisar levantar para ir ao banheiro. A temperatura do quarto deve ser confortável, nem frio e nem quente !.
– evite ingerir alimentos pesados e procure deitar-se somente após um mínimo de 2 horas após o jantar. Um chá morninho de ervas – Melissa, Camomila, Erva Doce ajuda a preparar o corpo para o sono.
– evite beber chá preto, chá mate e café no período da noite pois podem dificultar o início do sono.
– só tome comprimidos para dormir com orientação médica.
– evite exercícios físicos no final da tarde ou à noite pois estes costumam dificultar o sono.
– tome um banho morno antes de deitar se sentir que isto facilita o sono.
– se tiver insônia não fique na cama. Procure ouvir música ou ler.
– use roupas leves e confortáveis para dormir de acordo com a estação do ano.
– verifique as condições do seu colchão e dos lençóis deixando –os bem esticados.
– evite o consumo excessivo de líquidos após as 18:00 horas.
– evite assistir TV antes de dormir, o ideal é que fique uma boa meia hora, depois de desligar a TV, fazendo uma atividade com um foco de luz indireto, por exemplo uma leitura, ver revistas, fazer palavra cruzada pois isto prepara o corpo e a mente para o sono.
– evite fumar e consumir bebida alcoólica antes de dormir, isto pode deixar o sono muito leve e fragmentado.
– estabeleça uma rotina para dormir, fazendo sempre o mesmo ritual, sabendo que é hora de tranqüilizar-se, sempre à mesma hora.
– use o quarto apenas para dormir, depois que apagou a luz se demorar mais de 15 minutos para adormecer, saia da cama e só volte quando tiver sono.
– se tiver dor, não tome remédio para dormir, consulte um médico para que ele lhe indique o tratamento mais adequado